Gesundheitsnews

Einen Pulli anziehen, die Haare fönen oder Wäsche aufhängen – alltägliche Arbeiten werden plötzlich zur Qual. Eine Kalkschulter ist schmerzhaft, lässt sich aber zum Glück meist gut behandeln.

Es beginnt ohne Vorwarnung: Plötzlich ist dieser stechende Schmerz in der Schulter da. Den Arm hochheben? Nicht dran zu denken. Betroffene vermuten dabei zunächst eine falsche Schlafposition oder einen Muskelkater. Doch da die Schmerzen nicht nachlassen, sondern rasend schnell zunehmen, führt der Weg meist zügig zum Orthopäden. Dort bringt eine Ultraschallunter­suchung Klarheit. Die Diagnose lautet: Kalkschulter.  

Der Platz wird enger

Bei einer Kalkschulter ist nicht das Schul­tergelenk selbst betroffen, sondern Kalk hat sich in den umgebenden Schultersehnen eingelagert. Dies ist deshalb pro­blematisch, weil zwischen dem Schulter­dach und dem Oberarmkopf bereits von Natur aus nur wenig Spielraum bleibt. Wächst das Kalkdepot, verengt sich der Raum noch mehr. Durch den Druck wird das Sehnengewebe zunehmend in seinem Stoffwechsel gestört.

Hat das Kalkdepot eine kritische Größe erreicht und wiederholen sich die Belastungen auf die eingeengte Stelle, kommt es fast zwangsläufig zu einer Entzündung und zu heftigen Schmerzen. Da es sich um ein entzündliches Krankheitsbild handelt, fehlt in der Regel ein konkret auslösendes Ereignis, etwa ein Sturz. 

Frauen sind häufiger ­betroffen

Insgesamt leiden in Deutschland schätzungsweise drei bis fünf Millionen Menschen an einer Kalkschulter, meist im Alter zwischen 30 und 50 Jahren. Die Ursachen für diese schmerzhafte Kalkeinlagerung sind noch nicht abschließend geklärt. Experten vermuten, dass eine schlechte Durchblutung und damit ein Sauerstoffmangel in den Schulterseh­nen zu einer Umwandlung von Zellen führen. Warum statistisch mehr Frauen als Männer betroffen sind, wird noch er­forscht. Vermutlich spielen hormonelle Einflüsse eine Rolle und die Tatsache, dass Frauen stärker zu bindegewebsbedingten Sehnenproblemen neigen. Wer zudem viel mit erhobenen Armen arbeitet – etwa in Handwerk, Pflege oder Sport –, trägt ein erhöhtes Risiko.

Geduld zahlt sich aus

Die gute Nachricht: In vielen Fällen reichen einfache konservative Maßnahmen, um eine Kalkschulter zu behandeln. Ziel ist zunächst, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Einsatz kommen entzündungshemmende Medikamente, Physiotherapie und ge­zielte Übungen. Auch Kühlung kann helfen, akute Beschwerden zu lindern. Wichtig ist, die Schulter trotz Schmerzen nicht vollständig ruhigzustellen, sondern sie vorsichtig weiter zu bewegen.

Stoßwellentherapie: Hilfe von außen

Wenn die Beschwerden anhalten, kann die sogenannte Stoßwellentherapie eine sinnvolle Ergänzung sein – und sie stellt die sanftere Methode gegenüber einer OP dar. Dabei werden gebündelte Schallwellen von außen auf die betroffene Stelle gerichtet. Die mechanische Energie zerbricht die Kalk­ablagerungen in kleinste Partikel, die der Körper anschließend selbst ab­baut. Gleichzeitig regen die Stoßwellen die Durchblutung an und fördern die Selbstheilung des Gewebes. Die Behandlung erfolgt ambulant und dauert nur wenige Minuten. In der Regel sind mehrere Sitzungen notwendig.

Studien zeigen, dass die Stoßwellenthera­pie bei vielen Patienten die Beschwerden deutlich lindern kann. Ein vollständiger Rückgang der Kalkablagerungen ist mög­lich, aber nicht in jedem Fall garantiert. 

Wer übernimmt die Kosten? 

Hier lohnt das Nachfragen: Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für die Stoßwellentherapie bei einer Kalkschulter in der Regel nicht. Einige Kassen erstatten jedoch auf Antrag einen Teil, besonders wenn andere Behandlungen erfolglos blieben.  

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Von der Zigarette wegzukommen, ist oft leichter gesagt als getan. Nikotinpflaster, Kaugummi – viele Raucher haben schon viele Methoden ausprobiert. Ist Hypnose vielleicht ein alternativer Weg, der zum rauchfreien Leben führt?

Morgens zum Kaffee, beim Warten auf den Bus und immer dann, wenn Stress, Ärger oder Langeweile aufkommen – für viele Raucher ist die Zigarette weit mehr als nur ein Nikotinlieferant. Sie ist ein Ritual, eine kleine Auszeit, ein vermeintlicher Trost.

Genau deshalb fällt das Aufhören oft so schwer. Der Kopf weiß längst: Rauchen schadet der Gesundheit, lässt die Haut schneller altern und kostet viel Geld. Doch die Hand greift trotzdem zur Schachtel – fast wie von selbst. 

Leicht ist es nicht, diese alten Gewohnheiten zu durchbrechen. Die Hypnosetherapie will dabei helfen. Sie kann innere Verknüpfungen lösen und das Verlangen nach der Zigarette schwächen.

Eine Reise nach innen 

Hypnose – das hat nichts mit Bühnenshows oder pendelnden Uhren zu tun. In einer Hypnosesitzung bleiben Sie wach und ansprechbar. Der Körper soll entspannen, der Geist sich nach innen richten – ein Zustand zwischen wacher Aufmerksamkeit und tiefer Ruhe. 

Der Hypnosetherapeut begleitet diesen Zustand mit ruhiger Stimme. Oft wird mit inneren Bildern gearbeitet: Stellen Sie sich vor, Sie sitzen morgens mit einer Tasse Kaffee am Tisch – aber diesmal ohne Zigarette. Sie riechen den Kaffee, atmen frei und spüren den Stolz in Ihnen aufsteigen. Oder Sie erleben gedanklich einen Stressmoment und üben, anders zu reagieren: Atmen Sie tief durch, trinken Sie ein Glas Wasser, gehen Sie ein paar Schritte umher. So werden alte „Rauch-Situationen“ mit neuen Bildern verknüpft. Die Zigarette wird nicht verboten, sondern sie verliert langsam ihren festen Platz.

Ein sanfter Anschub

Hypnose ist jedoch kein Wundermittel. Vielmehr will sie eine innere Veränderung anstoßen. Bei starker Nikotinabhängigkeit reicht Hypnose allein oft nicht aus. Sie lässt sich aber gut mit anderen Maßnahmen kombinieren. Dazu gehören vor allem Nikotinersatzpräparate wie Pflaster, Kaugummi oder Lutschtabletten sowie ein Verhaltenstraining. Im Alltag können kleine Änderungen viel bewirken: Trinken Sie mehr Wasser, atmen Sie bewusster, gehen Sie öfter spazieren und versuchen Sie, Ihre Hände anders zu beschäftigen. Wie wäre es mit Malen, Handwerken oder Stricken? 

Ein Termin – oder mehrere?

Manchmal wird eine intensive Einzelsitzung angeboten. Andere empfehlen drei bis fünf Termine. Das kann sinnvoll sein, weil sich Gewohnheiten meistens nicht auf Knopfdruck ändern lassen. 

Wichtig ist ein seriöser Anbieter. Beachten Sie, dass eine klinische Hypnose nur von ausgebildeten ärztlichen oder psychologischen Hypnotherapeuten angeboten werden darf.

Was kostet Hypnose?

Die Kosten sind unterschiedlich. Eine psychotherapeutische Hypnosebehandlung kostet etwa 80 bis 120 Euro pro 50 Minuten. Meist müssen Raucher die Behandlung selbst bezahlen. Ob eine Zusatzversicherung etwas übernimmt, hängt vom jeweiligen Vertrag ab.

Nutzen nicht belegt

Wissenschaftlich lässt sich der Nutzen von Hypnose nicht eindeutig belegen. Einige Übersichtsarbeiten deuten auf eine positive Wirkung der Hypnose bei der Raucherentwöhnung hin – auch wenn die Aussagekraft teilweise durch subjektive Patientenangaben eingeschränkt wird. 

Mehr als Rauchstopp

Hypnose wird nicht nur zur Raucherentwöhnung eingesetzt, sondern auch bei Schlafproblemen, Angststörungen, chronischen Schmerzen, dem Reizdarmsyndrom oder zur Vorbereitung auf medizinische Eingriffe. Auch in der Geburtshilfe – als Hypnobirthing – und in der onkologischen Schmerztherapie findet sie Anwendung. Einen Versuch ist sie sicherlich wert … 

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Einmal auf die Wange gebissen, zu heißen Kaffee getrunken oder an einer scharfen Zahnkante gerieben: Kleine wunde Stellen im Mund sind schnell passiert. Meist verschwinden sie von selbst wieder. Bleibt eine Veränderung jedoch bestehen, sollte man genauer hinschauen.

Denn auch die Mundschleimhaut kann Veränderungen zeigen, die zahnärztlich abgeklärt werden sollten. Das bedeutet nicht gleich etwas Ernstes. Entscheidend ist vor allem, wie lange eine Stelle besteht, auch dann, wenn sie gar nicht schmerzt.

Rot, weiß oder einfach wund?

Veränderungen der Mundschleimhaut können ganz unterschiedlich aussehen. Manche Stellen sind gerötet oder weißlich, andere fühlen sich rau an, brennen oder schmerzen. Auch kleine Geschwüre und Schwellungen kommen vor.

Häufig stecken harmlose Ursachen dahinter: eine Bissverletzung, eine schlecht sitzende Prothese, eine scharfe Zahnkante oder eine Aphte. Ist der Auslöser beseitigt, heilt die Schleimhaut normalerweise wieder ab.

Zwei Wochen sind eine gute Grenze

Bleibt eine auffällige Stelle länger als zwei Wochen bestehen, sollte sie zahnärztlich oder ärztlich abgeklärt werden. Das gilt auch für weiße oder rote Flecken, die sich nicht abwischen lassen, sowie für Wunden, die immer wieder bluten oder nicht verheilen.

In seltenen Fällen können länger bestehende Veränderungen Vorstufen oder Anzeichen von Mundhöhlenkrebs sein. Je früher eine ernsthafte Veränderung erkannt wird, desto besser sind in der Regel die Behandlungsmöglichkeiten.

Hinschauen gehört zur Vorsorge

Bei der zahnärztlichen Kontrolluntersuchung geht es deshalb nicht nur um Zähne und Zahnfleisch. Auch Zunge, Mundboden, Wangen und andere Bereiche der Mundschleimhaut werden betrachtet.

Sie selbst können ebenfalls aufmerksam bleiben. Wer beim Zähneputzen oder vor dem Spiegel eine ungewöhnliche Veränderung entdeckt, sollte beobachten, ob sie wieder verschwindet.

Warnzeichen ernst nehmen

• Eine wunde Stelle heilt länger als zwei Wochen nicht ab.

• Weiße oder rote Flecken bleiben bestehen.

• Eine Stelle blutet wiederholt ohne erkennbaren Grund.

• Eine Schwellung oder Verhärtung bleibt bestehen.

• Kauen, Schlucken oder Sprechen bereiten zunehmend Probleme.

• Taubheitsgefühle an Zunge, Lippe oder im Mund treten neu auf.

Auch schmerzlose Veränderungen sollten kontrolliert werden, wenn sie länger bestehen bleiben. Solche Auffälligkeiten bedeuten nicht automatisch etwas Ernstes. Im Zweifel gilt aber: lieber einmal mehr zeigen als über Wochen ignorieren.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Gerade eingeschlafen und schon meldet sich die Blase. Wer nachts regelmäßig zur Toilette muss, kennt nicht nur den Weg ins Bad im Dunkeln, sondern oft auch die Müdigkeit am nächsten Morgen. Nächtlicher Harndrang, medizinisch Nykturie genannt, kann viele Ursachen haben und betrifft Frauen wie Männer.

Nur zu viel getrunken?

Nicht jeder nächtliche Toilettengang ist gleich ein Grund zur Sorge. Wer abends viel trinkt, muss möglicherweise auch nachts häufiger raus. Auch Alkohol und koffeinhaltige Getränke am Abend können nächtlichen Harndrang begünstigen.

Müssen Sie jedoch regelmäßig mehrmals pro Nacht zur Toilette, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Denn nicht immer liegt es allein an den Trinkgewohnheiten.

Wenn die Blase keine Ruhe gibt

Eine überaktive Blase kann dafür sorgen, dass sich schon bei geringer Füllung starker Harndrang bemerkbar macht. Auch Harnwegsinfektionen können häufiges Wasserlassen verursachen – meist kommen dann Beschwerden wie Brennen oder Schmerzen hinzu.

Bei Frauen können hormonelle Veränderungen nach den Wechseljahren eine Rolle spielen. Bei Männern kann eine gutartige Vergrößerung der Prostata mit nächtlichem Harndrang einhergehen. Ein schwächerer Harnstrahl oder das Gefühl, die Blase nicht vollständig entleeren zu können, können zusätzliche Hinweise sein.

Nicht immer ist die Blase schuld

Manchmal produziert der Körper nachts einfach mehr Urin. Dahinter können zum Beispiel Diabetes, Schlafstörungen oder Schlafapnoe, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Wassereinlagerungen in den Beinen stecken. Auch bestimmte Medikamente können eine Rolle spielen.

Deshalb ist nächtlicher Harndrang nicht automatisch ein reines Blasen- oder Prostataproblem.

Ein kleines Tagebuch kann helfen

Für die ärztliche Abklärung kann es hilfreich sein, etwa drei Tage lang ein Trink- und Toilettenprotokoll zu führen. Notieren Sie, wann und wie viel Sie trinken, wann Sie zur Toilette gehen und möglichst auch die Urinmenge.

So lässt sich oft besser erkennen, ob nachts besonders viel Urin gebildet wird oder andere Ursachen wahrscheinlicher sind.

Wann zum Arzt?

Wenn Sie regelmäßig mehrmals nachts aufstehen müssen, der Harndrang neu auftritt oder Ihren Schlaf deutlich beeinträchtigt, sollten Sie die Ursache ärztlich abklären lassen.

Warnzeichen ernst nehmen

• Brennen oder Schmerzen beim Wasserlassen,

• Blut im Urin,

• Fieber oder starkes Krankheitsgefühl,

• Schmerzen im Unterbauch, Rücken oder in der Seite,

• Probleme, die Blase vollständig zu entleeren.

Nächtlicher Harndrang ist häufig, aber nicht etwas, das Sie einfach hinnehmen müssen. Ist die Ursache bekannt, lässt sich oft gezielt etwas gegen die nächtlichen Störungen unternehmen.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Kraft im Alltag ist keine Frage des Alters allein. Schon wenige gezielte Übungen helfen, ­Muskeln zu erhalten und wieder aufzubauen. Wer langsam ­startet, regelmäßig übt und auf Warnzeichen achtet, gewinnt mehr Sicherheit beim Aufstehen, Tragen und Treppensteigen.

Das Aufstehen aus dem Sessel war früher einfacher und die Einkaufstasche leichter? Wenn alltägliche Bewegungen mühsamer wer­den, steckt nicht immer nur »das Alter« dahinter. Oft fehlt den Muskeln nur der regelmäßige Anreiz. Das lässt sich ändern, auch ohne Fitnessstudio.

Etwa ab der Lebensmitte schwinden ohne Training Muskelmasse und Kraft. In der Medizin heißt dieser Rückgang Sarkopenie. Treppen verlangen mehr An­strengung, längeres Stehen fällt schwerer, beim Stolpern fühlen wir uns unsicher. Wer Kraftreserven hat, kommt bes­ser durch den Alltag.

Mehr Kraft, mehr Alltag

Muskeln halten uns aufrecht, stabilisieren Gelenke, helfen beim Gleichgewicht und setzen kleinen Stolperern etwas ent­gegen. Auch im Alter reagieren sie auf regelmäßige Reize. Es braucht keine Höchstleistungen, sondern Bewegungen, die fordern, ohne zu überfordern.

Trainingsgerät Stuhl

Ein stabiler Stuhl reicht für den Anfang. Setzen Sie die Füße hüftbreit auf den Bo­den, stehen Sie langsam auf und setzen Sie sich kontrolliert wieder hin. Wer unsi­cher ist, nutzt die Armlehnen oder stellt den Stuhl nahe an eine Wand. Fünf Wiederholungen sind ein guter Start. Die Übung trainiert, was im Alltag zählt: si­cher aufstehen und sich wieder hinsetzen.

Wand statt Boden

Auch Arme, Schultern und Brust profitie­ren von Kräftigung. Stellen Sie sich eine Armlänge vor eine Wand, legen Sie beide Hände auf Schulterhöhe auf und beugen Sie langsam die Ellenbogen. Da­nach drü­cken Sie sich kontrolliert wieder weg. Acht bis zehn Wiederholungen genügen.

Kleines Band, großer Nutzen

Ein Theraband braucht wenig Platz und kann viele Übungen unterstützen. Für den Rücken setzen Sie sich aufrecht hin, halten das Band mit beiden Händen straff und ziehen die Ellenbogen langsam nach hinten. Dann lösen Sie die Spannung kontrolliert wieder. Wer unsicher ist, lässt sich die Bewegung in der Physiotherapie, im Sportverein oder in einem Einsteigerkurs zeigen. Kranken­kas­sen und Seniorensportgruppen sind gute Anlaufstellen.

Zweimal pro Woche reicht

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen muskelkräftigen­de Übungen an mindestens zwei Tagen pro Woche. Zwei bis drei Einheiten von 15 bis 20 Minuten sind ein gutes Ziel. Dazwischen darf ein Pausentag liegen. Star­ten Sie so leicht, dass Sie sich am nächsten Tag gut fühlen. Stechende Schmerzen sind kein Trainingsziel. Wird eine Übung leichter, steigern Sie langsam: eine Wiederholung mehr, eine zwei­­te Runde oder etwas mehr Bandspannung.

Eiweiß: Baustoff auf dem Teller

Damit Muskeln stärker werden können, brauchen sie neben Training ausreichend Eiweiß. Die Deutsche Gesellschaft für Er­nährung (DGE) nennt ab 65 Jahren einen Schätzwert von 1,0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Gute Quellen sind Quark, Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Tofu oder mageres Fleisch.

Wer wenig Appetit hat, stark abnimmt, vegan lebt, eine Nierenerkrankung hat oder viele Medikamente nimmt, sollte sich beraten lassen. Ihre Apotheke kann bei Trinknahrung, Nahrungsergänzung und Wechselwirkungen helfen.  

Tipp

Sprechen Sie vor Trainingsstart mit Ihrem Arzt, wenn Sie Herzbeschwerden, starke Atemnot, Schwindel, schwere Osteoporose oder ein erhöhtes Sturzrisiko haben. Ansonsten gilt: klein anfangen, regelmäßig wiederholen und lieber heute fünf saubere Bewegungen schaffen, als morgen das perfekte Programm planen.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Weltweit leiden rund 50 Millionen Menschen an Demenz, bis 2050 wahrscheinlich doppelt so viele. Forscher arbeiten daher fieberhaft an Früherkennung und Prävention. Über neue Hoffnungen und medizinische Grenzen.

Schlüssel verlegt, PIN schon wieder vergessen? So manch einer fragt sich dann besorgt, ob dies schon ein Zeichen von Demenz ist. Tatsächlich steigt mit 65-plus das Risiko. Gewissheit kann ein Check in einer Gedäch­t­nis­ambulanz bringen. Rund 200 dieser Institute gibt es in Deutschland und der Hausarzt kann Patienten dort­hin überweisen. Hier werden persönliche Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Schlag­­anfall und Diabetes geklärt, eine körperliche Untersuchung und ein Test, etwa der Mini-Mental-Status-Test (MMST), gemacht. Er dauert zehn bis 15 Minuten und prüft anhand von ­Fragen die Orientierung, Merkfähigkeit, Aufmerksamkeit und Sprache. Je nach Resultat gibt es Entwarnung oder es muss weiter geforscht werden. 

Neue Bluttests erkennen Alzheimer

Sind weitere Maßnahmen erforderlich, mussten Patienten bisher für aufwendige (und teure!) Hirn-Scans in die »Röhre« oder unangenehme Untersuchungen des Nervenwassers in der Wirbelsäule über sich ergehen lassen. Nun können zwei einfache Bluttests zumindest die für Alzheimer verantwortlichen Protein-Ablagerungen (Plaques) im Gehirn und Schäden in den Nervenzellen erkennen. Sie weisen Biomarker wie Beta-Amyloide und Tau-Proteine nach – lange bevor Veränderungen im Gehirn in bildgebenden Verfahren sichtbar werden. 

Frühe Diagnose

Die Alzheimer-Bluttests sind für Europa zugelassen, werden in Deutschland bislang aber nur von Fachärzten und in Spezialkliniken durchgeführt. Ob sie künftig zu den allgemeinen Standard-Untersuchungen gehören werden, ist fraglich. Denn so wichtig eine frühe Diagnose ist, so belastend kann sie auch sein – schließlich handelt es sich bei Demenz um eine unheilbare Erkrankung. Daher ist und bleibt wichtig, dass Pa­tienten mit positivem Ergebnis gleich kom­petente Beratung erhalten und erste Behandlungsschritte erfolgen können.

Medikamente mit Grenzen

Auch wenn kürzlich neue Medikamente gegen Alzheimer zugelassen wurden, so wirken sie nur im Frühstadium und können den Verlauf der Erkrankung lediglich verzögern. Dabei handelt es sich um Antikörper, die als Infusion verabreicht werden. Sie bauen die schädlichen Proteinablagerungen im Gehirn ab. Zusätzlich gibt es sogenannte Memantine, die den Zerfall der Nervenzellen bremsen können. Da bislang kein Medikament zur Heilung führt, kommt es nicht nur auf die medizinische, sondern auch auf eine psychosoziale Betreuung der Patienten an. 

Gesunder Lebensstil beugt vor

Angesichts der hoffnungsvollen, aber noch nicht optimalen, medizinischen Fortschritte sollte jeder versuchen, seine Risikofaktoren zu reduzieren. Dabei spielt ein gesunder Lebensstil eine entscheidende Rolle. Er kann – so lassen Studien es vermuten – das Demenzrisiko um bis zu 45 Prozent senken!

Auch das Hörvermögen spielt bei der Demenzprävention eine wichtige Rolle. Eine unbehandelte Schwerhörigkeit kann soziale Isolation fördern und die geistige Leistungsfähigkeit zusätzlich belasten. Regelmäßige Hörtests beim HNO-Arzt und eine frühzeitige Versorgung bei Hörverlust können deshalb ein wichtiger Baustein sein, um beeinflussbare Risikofaktoren zu reduzieren.

Risikofaktoren für Demenz

• Bluthochdruck
• erhöhte Cholesterinwerte
• Diabetes Typ 2
• Bewegungsmangel
• Übergewicht
• Depressionen
• soziale Isolation
• Rauchen
• hoher Alkoholkonsum
• unbehandelte Schwerhörigkeit
• unbehandelte Sehverluste
• Luftverschmutzung

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Blaues Licht gilt als Schlaf-Killer. Eine ­Bochumer Studie mit ­Kleinkindern zeigt nun: Bei ­einer kurzen, ruhigen Tablet-­Geschichte ist der ­Effekt auf ­das Schlafhormon nicht so eindeutig wie ­erwartet. Entscheidend bleibt, was läuft, wie lange es läuft und ob daraus ein Ritual wird.

Abends leuchtet noch das Tablet, das Kind kuschelt sich ein, eine Geschichte läuft. Viele Eltern denken sofort: lieber nicht. Blaues Licht, Melatonin, schlechter Schlaf – da war doch was. Eine Studie der Ruhr-Universität Bochum bringt jetzt Bewegung in diese Gewissheit. Bei Kleinkindern bestätigte sich die Erwartung nicht, dass eine kurze Tablet-Geschichte die Melatoninausschüttung stärker bremst als ein Bilderbuch. Das heißt nicht: Bildschirm an bis Mitternacht. Es heißt nur: Ganz so einfach ist die Sache nicht.

Was wurde gemessen?

Die Entwicklungspsychologinnen Sabine Seehagen, Neele Hermesch und Carolin Konrad wollten wissen, was abends mit und ohne Tablet wirklich passiert. Denn viele Studien zeigen zwar: Kinder mit viel Medienzeit schlafen oft schlechter. Sie sagen aber nicht sicher, was Ursache und was Folge ist. Stört der Bildschirm den Schlaf – oder kommt er gerade deshalb zum Einsatz, weil ein Kind schwer zur Ruhe kommt?

Darum wurden 32 Familien mit Kindern von 15 bis 24 Monaten begleitet: einmal mit Tablet-Geschichte, einmal mit Bilderbuch. Speichelproben zeigten, wie das Schlafhormon Melatonin anstieg. Eine Schlafuhr am Fußgelenk zeichnete Bewegungen in der Nacht auf. Erwartet wurde: Das Tablet bremst den Melatoninanstieg. Doch die Daten bestätigten diese Annahme nicht.

Warum das überrascht

Unser Körper nutzt Licht als Taktgeber; leuchtende Displays können den Schlafrhythmus verschieben. Deshalb klingt die Warnung vor Blaulicht logisch. Auch bei Kindern und Jugendlichen sieht die Gesamtforschung eher kritisch aus. Bildschirmmedien am Abend hängen oft mit späteren Bettzeiten und kürzerem Schlaf zusammen. Nur liegt das nicht immer allein am Licht. Oft geht es auch um Zeit, Spannung und Gewohnheit.

Eine ruhige Gute-Nacht-Geschichte ist eben nicht dasselbe wie ein wildes Video, ein Spiel mit Belohnungsreiz oder Nachrichten, die im Kopf weiterarbeiten. Je älter Kinder werden, desto stärker zählt genau dieser Sog: noch eine Folge, noch eine Runde, noch eine Antwort.

Der Inhalt schläft mit

Die Bochumer Ergebnisse sind spannend, wenn auch begrenzt. Untersucht wurde eine kleine Gruppe von Kleinkindern in einer bestimmten Situation: kurz, ruhig, begleitet und zu Hause. Daraus kann man nicht ableiten, dass jedes Kind mit jedem Bildschirm gut einschläft. Man kann aber sagen: Nicht jeder Bildschirmmoment ist automatisch ein Schlafräuber.

Was heißt das für Familien?

Für Kleinkinder bleibt Bildschirmzeit etwas, das Eltern bewusst dosieren sollten. Die Weltgesundheitsorganisa­tion empfiehlt für Kinder unter zwei Jahren möglichst keine Bildschirmzeit; für Kinder von zwei bis vier Jahren höchstens eine Stunde am Tag.

Wenn abends trotzdem mal ein Tablet im Einsatz ist, zählt der Rahmen: ruhig statt grell, gemeinsam statt allein, kurz statt endlos. Helligkeit runter, Autoplay aus, keine schnellen Clips, keine Spiele, kein »noch ein Video«. Das Gerät sollte nicht zur Einschlafhilfe werden, ohne die es abends nicht mehr geht.

Bilderbuch bleibt stark

Das gute alte Bilderbuch nimmt Tempo raus. Seiten blättern nicht von allein weiter, gezeichnete Figuren schicken keine Push-Nachrichten und Schluss ist leichter Schluss. Die Studie nimmt also nicht dem Bilderbuch den Glanz, sondern dem Tablet etwas von seinem Schrecken. Schwierig wird es, wie so oft, wenn aus der Ausnahme eine Gewohnheit wird.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Kleine Wunden sehen oft harmlos aus. Doch ob ein Schnitt oder eine Schürfwunde gut abheilt, entscheidet sich oft in den ersten Minuten. Was Sie selbst tun können, wann Pflaster reichen und wann lieber Arztpraxis oder Apotheke ins Spiel kommen, erfahren Sie hier.

Beim Kochen geschnitten, beim Aufräumen geschrammt, das Knie aufgeschlagen: Kleine Verletzungen können Sie selbst versorgen, wenn Sie sauber arbeiten und die Warnzeichen kennen.

Erst schauen, dann handeln

Bevor Sie eine Wunde anfassen: Hände waschen. Blutet es, drücken Sie mit einer sterilen Kompresse oder einem sauberen Tuch einige Minuten auf die Stelle. Sitzen Glas, Holz oder andere Fremdkörper tief in der Wunde, bitte nicht herausziehen. Dann steril abdecken und ab zum Arzt.

Ist die Blutung gestoppt, kommt die Reinigung. Schmutzpartikel lassen sich oft mit sauberem fließendem Wasser ausspülen. Seife gehört eher auf die Haut rundherum, nicht direkt in die Wunde. Lockere Erde oder Sand dürfen Sie mit einer sauberen Pinzette entfernen.

Desinfizieren, aber gezielt

Bei Schürfwunden, Schnitten mit Schmutzkontakt oder aufgegangenen Blasen kann ein Wunddesinfektionsmittel sinnvoll sein. Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach, was wann am besten passt. Mehl, Puder, Salbenreste oder Speichel haben auf offenen Wunden nichts verloren.

Pflaster oder Luft?

Ein Pflaster oder eine sterile Wundauflage schützt vor Reibung, Schmutz und neugierigen Fingern. Wechseln Sie Verband oder Pflaster, wenn sie feucht oder verschmutzt sind. Klebt die Auflage fest, nicht rupfen, sondern anfeuchten. Kruste oder Schorf bitte in Ruhe lassen.

Was muss zum Arzt?

Ein kleiner Schnitt mit glatten Rändern ist schnell erledigt: reinigen, eventuell desinfizieren, Pflaster drauf. Klafft der Schnitt, ist er tief, blutet stark oder sitzt er im Gesicht, an der Handfläche oder über einem Gelenk, sollte er von einer Ärztin oder einem Arzt angeschaut werden. Schürfwunden brauchen gründliches Spülen und eine nicht verklebende Auflage.

Blasen lassen Sie am besten geschlossen; die Haut darüber wirkt wie ein natürliches Pflaster. Geht eine Blase auf, behandeln Sie sie wie eine kleine Wunde. Bei Diabetes, Durchblutungsstörungen oder schlecht heilenden Wunden, Verletzungen bitte immer ärztlich abklären lassen.

Bisswunden sind besonders tückisch. Wenn Hund, Katze, Mensch oder ein unbekanntes Tier die Haut verletzt hat, sollte die Wunde sofort in ärztliche Hände. Das gilt besonders an Hand, Fuß, Gesicht oder Kopf.

Warnzeichen ernst nehmen

Sofort Hilfe holen sollten Sie, wenn die Blutung nicht stoppt, Blut stoßweise austritt, die Wunde sehr tief oder groß ist, Sie Taubheit spüren oder Finger und Zehen nicht normal bewegen können. Auch Wunden mit Erde, Eiter oder hartnäckigem Schmutz gehören ärztlich abgeklärt. Gleiches gilt bei Wärme, Schwellung, pochendem Schmerz, Fieber, roten Streifen oder üblem Geruch.

Und Tetanus?

Wundstarrkrampf-Erreger können über verunreinigte Wunden in den Körper gelangen. Erwachsene sollten ihren Schutz in der Regel alle zehn Jahre auffrischen lassen. Nach tiefen, schmutzigen Verletzungen oder Bisswunden kann das früher nötig sein. Wenn Sie Ihren Impfstatus nicht kennen, unbedingt nachfragen.

Gut gepackt

In Ihre Hausapotheke gehören sterile Kompressen, Pflaster in mehreren Größen, Verbandpäckchen, Schere, Einmalhandschuhe, Wunddesinfektionsmittel, Blasenpflaster und Pinzette. Was abgelaufen oder verklebt ist, hilft im Ernstfall nicht.

Wund-Erstversorgung

• Hände waschen.

• Blutung mit sauberem Tuch oder steriler Kompresse stoppen.

• Wunde mit sauberem Wasser spülen.

• Bei Bedarf desinfizieren und steril abdecken.

• Warnzeichen ernst nehmen: Bei zunehmendem Schmerz, Eiter, Fieber oder starker Rötung lieber zum Arzt.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Plötzlich Rötungen im Gesicht, die Haut juckt und brennt. ­Rosacea ist nicht nur ein optisches Problem. Zum Glück lässt sich die chronisch-entzündliche Haut­erkrankung in den Griff ­bekommen.

Was eher harmlos klingt – rosaceus (lat.) heißt übersetzt rosenfarbig – hat es jedoch in sich: Wie aus hei­terem Himmel flammen rote Flecken auf, die Haut beginnt zu kribbeln, sie brennt und juckt. Solch ein »Flush« kann mehrere Tage andauern. Doch damit nicht genug: Mit der Zeit bilden sich Bindegewebsknötchen und eitrige Pusteln. Betroffen sind Wan­gen, Nase, Stirn und Kinn, manchmal auch die Augenlider – Partien, die sich kaum verbergen lassen. Daher ist die schubweise auftretende, chronisch-entzündliche Hauterkrankung auch eine psychische Belastung. Eine Rosacea beginnt meist im vierten Le­bens­jahrzehnt, trifft vor allem hellhäutige Menschen und Frauen zu 60 Prozent häufiger als Män­ner. Leider ist sie bislang nicht heilbar, Schübe lassen sich je­doch verhindern und Symptome lindern. Dafür schauen wir uns Ursachen, Auslöser und Behand­lungs­optionen an.

Ursachen auf der Spur

Die Ursachen sind noch nicht endgültig geklärt und ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren kommt infrage. Dazu gehö­ren etwa eine familiäre Veranlagung für erweiterte Blutgefäße sowie für entzündliche Haut- und Immunreaktionen. In einigen Fällen liegt es auch an einer übermäßigen Besiedlung der Haut mit Milben. Aktuell wird ein gestörtes Darmmikrobiom als Ursache diskutiert, da es erheblichen Einfluss auf das Immunsystem hat. All diese Faktoren erhöhen die Empfindlichkeit gegenüber Reizen von außen sowie von innen.

Trigger vermeiden

Auslöser für einen Schub sind meist Hitze, Sonne, Kälte und starke Temperatur­unterschiede. Bei einigen Patienten zäh­len scharfe Speisen, Nikotin und/oder Alkohol zu den Triggern, bei anderen spielen eher hautreizende Kosmetika oder Stress eine Rolle. Oft handelt es sich auch um eine Kombination mehrerer Auslöser. Daher sollten Betroffene auf Sonnenbäder und Saunabesuche verzichten, die Gesichtshaut vor Kälte und eisigem Wind schützen, kosmetische Experimente, Alkohol und Nikotin vermeiden und auf eine (darm-)gesunde Ernährung mit Ballaststoffen und Probiotika achten. Zusätzlich ist es wichtig, für Entspannungspausen im Alltag zu sorgen, etwa mit Yoga oder autogenem Training. 

Hautpflege mit System

Grundsätzlich sollte der Hautarzt die Symptome frühzeitig abklären, denn die Hauterkrankung wird oft mit Erwachsenen-Akne oder Couperose verwechselt. Steht die Diagnose Rosacea fest, kann der Arzt entzündungshemmende Cremes oder Gele verordnen. Für die tägliche Pflege sollten Patienten grundsätzlich zu Produkten für sensible Haut greifen. Unser Tipp: In der Vor-Ort-Apotheke erhalten Sie kompetente Beratung und passende Pflegelinien, welche die Haut beruhigen, Rötungen lindern und ohne reizende Inhaltsstoffe auskommen. Eben­so gibt es hier Make-ups und Abdeckcremes, die mithilfe grüner Farbpigmen­te die Rötungen optisch ausgleichen und kaschieren.

In hartnäckigen Fällen reichen diese Maßnahmen oft nicht aus. Dann kann der Hautarzt eine Antibiotikatherapie mit Ta­blet­ten verordnen. Zudem lassen sich er­wei­terte Blutgefäße per Laser veröden und nahezu unsichtbar machen. Optisch störende Knöt­chen und Wucherungen können chi­­rur­gisch ab­ge­­tra­gen werden.   

Akne & Couperose

Bei geröteten Wangen kann es sich auch um eine Couperose handeln. Hier schimmern erweiterte Äderchen durch die Haut, es bilden sich aber keine Knötchen oder eitrige Pusteln. Manche Experten sehen in ihr allerdings die Vorstufe zur Rosacea. Die Pusteln werden oft mit Akne verwechselt, die noch im Erwachsenenalter auftreten kann. Daher sollte der Hautarzt die Symptome stets genau abklären!

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Heilen mit Gift? Was erst mal widersprüchlich erscheint, hat Tradition in der Schul- und Alternativmedizin. Aktuell rückt Bienengift sogar als Krebsmedikament in den Fokus.

Wer schon mal eine schmerzhafte Erfahrung mit einem Bienenstich gemacht hat oder gar allergisch reagiert, mag – verständlicherweise – seine Zweifel an der Heilkraft des Bienengiftes haben! Tatsächlich aber ist das Gift, mit dem Arbeiterbienen ihren Stock und die Honigvorräte verteidigen, auch ein Arzneimittel. Apitoxine werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), in der Homöopathie, der Schulmedizin und auch in der Kosmetik eingesetzt. 

Starker Bio-Cocktail

Rund 50 bioaktive Substanzen lassen sich in Bienengift nachweisen. Hauptbestandteil ist das Peptid Melittin mit seinem spannenden Wirkprofil: Einerseits löst es die typischen Reaktionen auf den Stich aus, also Schwellungen, Rötungen, Brennen und Schmerzen. Andererseits bewirkt es genau das Gegenteil, wenn es in bereits entzündetem Gewebe angewendet wird. Dann lässt es die Entzündung schneller abklingen und wirkt 100-mal stärker als Kortison. Zusätzlich fördern Enzyme im Bienengift die Durchblutung, und Botenstoffe wie Histamin, Dopamin und Noradrenalin regen den Stoffwechsel an. Ein starker Bio-Cocktail, der zur Behandlung von Rheuma, Rückenschmerzen, Verspannungen und Hauterkrankungen sowie zur Immunisierung bei einer Bienengiftallergie genutzt wird.

Die Dosis macht das Gift

Mit einem Stich spritzt eine Biene etwa 0,1 Milligramm Gift in die Haut ihres Opfers und bezahlt das meist mit ihrem Leben. Bei Allergikern kann das zu Schmerzen und Schwellungen bis zum anaphylaktischen Schock führen. Erfolgreichste Therapie ist eine Hyposensibilisierung: Mindestens drei Jahre lang wird Bienengift in geringen, langsam ansteigenden Dosen injiziert und das Immunsystem kann sich daran gewöhnen. In einigen Fällen steht sogar ein echter Bienenstich auf dem Programm, unter ärztlicher Aufsicht natürlich! In der Homöopathie werden entsprechend dem Ähnlichkeitsprinzip stark verdünnte Apitoxine verwendet, etwa als Komplexmittel gegen Ödeme, Nesselsucht und brennende Schmerzen. Die TCM setzt bei Gelenkbeschwerden und Hauterkrankungen auf Akupunktur mit 1:10.000 verdünntem Bienengift. Erwiesen ist die Wirksamkeit bei Gelenkentzündungen in der Schulter und bei Psoriasis, also Schuppenflechte.

Schmerzsalben & Api-Kosmetik

Bienengiftsalben eignen sich zur Selbstbehandlung von Rücken- und Gelenkschmerzen, Verspannungen und Sportverletzungen. Eine Auswertung mehrerer Studien zeigt, dass sie bei chronischer Arthrose mindestens genauso gut wirken wie Salben mit dem chemischen Wirkstoff Diclofenac. Allerdings sollte der Melittin-Gehalt bei rund 60 Prozent liegen! Hochwertige Salben erhalten Sie in Ihrer Vor-Ort-Apotheke. Dort gibt es auch Kosmetik mit Bienengift, das als natürliches Botox gilt, die Haut straffen und die Kollagenbildung anregen soll. Ob Api-Cremes für Sie geeignet sind? Ihr Apotheken-Team berät Sie kompetent!

Aktuelle Brustkrebs-Forschung

Der Bienengiftstoff Melittin könnte künftig sogar bei besonders aggressivem und schwer behandelbarem Brustkrebs eingesetzt werden. Eine australische Studie zeigt, dass der Giftstoff die Krebszellen nahezu vollständig ausschalten kann. Das gelang bisher zwar nur im Labor, macht aber Hoffnung, dass Patientinnen bald auch konkret davon profitieren können.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Die gute Nachricht zuerst: Bewegung braucht keine Stoppuhr. Sie zählt auch dann, wenn du keine Rekorde sammelst. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt Erwachsenen pro Woche mindestens 150 bis 300 Minuten Bewegung mit mittlerer Intensität. Kinder und Jugendliche zwischen 5 und 17 Jahren sollten im Durchschnitt mindestens 60 Minuten pro Tag aktiv sein. Im Alltag darf daraus ein freundlicher Mix entstehen: eine Radtour ins Grüne, ein Spaziergang durch die Stadt, ein Besuch im Freibad. Alles addiert sich.

Die beste Aktivität ist die, auf die du morgen noch einmal Lust hast. Radfahren, Laufen und Schwimmen können Herz und Kreislauf in Schwung bringen und setzen dabei unterschiedliche Akzente. So finden alle das passende Tempo.

Rückenwind für Einsteiger

Schon der Weg zur Eisdiele fühlt sich auf dem Fahrrad ein bisschen mehr nach Ferien an. Radfahren eignet sich sehr gut für einen sanften Einstieg in mehr Bewegung: Weil der Sattel einen Teil deines Körpergewichts trägt, belastet das Radfahren deine Gelenke vergleichsweise wenig. Wenn du länger nicht aktiv warst, startest du am besten mit einer flachen, überschaubaren Runde und legst lieber eine Pause ein, als dich auf dem Rückweg zu quälen.

Druckstellen, Taubheitsgefühle oder anhaltende Schmerzen sind ein Signal für eine genauere Prüfung von Rad und Sitzposition. Ein zu tief eingestellter Sattel lässt deine Knie stark anwinkeln, ein zu hoher bringt dein Becken ins Wackeln. Lass die Sitzhöhe bei Unsicherheit im Fachhandel prüfen. Schalte rechtzeitig in einen leichteren Gang: Gleichmäßiges Treten passt besser zu einer Sommerrunde als kräftezehrendes Strampeln am Berg. Dein Helm gehört selbstverständlich dazu. Für längere Strecken kommen zusätzlich Trinkflasche, Sonnencreme und ein Reparaturset mit.

Für deine Ausdauer zählt nicht das Rennrad-Tempo. Kannst du dich noch ganz normal in ganzen Sätzen unterhalten, passt die Intensität meist gut zu einer lockeren Tour. Erst wenn dir die vertraute Runde angenehm leicht gelingt, kommen ein paar Minuten mehr Fahrzeit oder ein kleiner Anstieg dazu. Bei Vorerkrankungen kläre deinen sicheren Einstieg vorher ärztlich ab.

Kleine Schritte, große Wirkung

Laufen ist der günstigste Sport der Welt – aber du musst nicht gleich losjoggen. Auch zügiges Gehen bringt Bewegung in deinen Tag. Wenn du joggen möchtest, kombinierst du am Anfang am besten kurze Lauf- und Gehphasen.

Für deine ersten Runden genügen bequeme Kleidung, passende Laufschuhe und eine sichere Strecke. Teures Equipment ist nicht nötig. Wähle ein Tempo, bei dem du nicht schon nach wenigen Minuten nach Luft schnappst. Schmerzen, die beim Laufen stärker werden, gehören nicht zum Trainingserfolg. Wechsle ins Gehen und gib deinem Körper Zeit. Auch Ruhetage gehören dazu.

Im August solltest du deine Trainingszeiten weniger nach Ehrgeiz und mehr nach Uhrzeit planen. Das Bundesgesundheitsministerium rät, körperliche Anstrengungen an heißen Tagen zwischen 11 und 17 Uhr möglichst zu ­vermeiden. Laufe darum lieber früh oder abends, starte langsam und nimm ausreichend Wasser mit. Spürst du Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Muskelkrämpfe, beende deine Runde und suche dir einen kühlen Ort. Verwirrtheit, Bewusstseinsstörungen oder ein sehr heißer Körper können auf einen Hitzschlag hindeuten. Rufe sofort die 112 an.

Wenn du gemeinsam mit deiner Familie aktiv bist, darf euer Trainingsprogramm ruhig unterschiedlich aussehen. Vielleicht läufst du ein bisschen, während deine Kinder dich mit ihren Fahrrädern begleiten. Vielleicht wechselt ihr zwischen Laternenpfahl-Sprints und Gehpausen. Eine Schatzsuche im Park oder ein einfacher Ball bringen oft mehr Bewegung in euren Nachmittag als jede Kilometeransage.

Fitness mit Abkühlung

Bei sehr hohen Temperaturen ist Bewegung im Wasser eine erfrischende Alternative. Beim Schwimmen trainierst du Herz und Kreislauf und schonst deine Gelenke. Zum Einstieg reichen kurze Bahnen mit Pausen. Aquafitness funktioniert auch in vollen Schwimmbecken: Gehen gegen den Wasserwiderstand, Knieheben oder Armbewegungen unter Wasser bringen selbst auf kleinem Raum Schwung in deinen Körper.

Besonders im Wasser gilt: Sicherheit geht vor Ehrgeiz. Schwimme nur dort, wo Baden erlaubt ist. Wenn du mit deiner Familie unterwegs bist, behalte deine Kinder ohne Unterbrechung im Blick. Wenn du dich erschöpft fühlst, frierst oder dir schwindelig wird, heißt es: raus aus dem Wasser.

Bleibt Feuchtigkeit länger in deinem äußeren Gehörgang, kann das eine Entzündung begünstigen. Neige daher nach dem Baden deinen Kopf zu beiden Seiten und trockne deine Ohren mit einem Handtuch. Bei Schmerzen, Juckreiz oder Ausfluss aus dem Ohr ist ärztlicher Rat gefragt.

Du musst dich nicht für eine Sportart entscheiden. Heute eine kleine Radtour, morgen ein Spaziergang mit kurzen Laufeinheiten und am Wochenende ein Besuch im Freibad: Abwechslung hält die Lust an Bewegung wach. Und genau darum geht es im Sommer – aktiv sein, ohne dass es sich nach Pflichtprogramm anfühlt. 

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Schlechtes Hören schränkt den Alltag ein, es macht sogar einsam und gefährdet die geistige Gesundheit. Daher: Lauscher auf! Mit unseren Tipps sind Sie auch im Alter ganz Ohr.

Leise Gespräche und hohe Töne bekommen Sie kaum noch mit? Außerdem nerven Alltagsgeräusche, es piepst im Ohr oder die Welt klingt wie in Watte gepackt … Hörprobleme äußern sich sehr unterschiedlich und haben verschiedene Ursachen. In jedem Fall aber sollten sie HNO-ärztlich abgeklärt werden, denn gutes Hören bedeutet nicht nur Lebensqualität und soziale Teilhabe – es schützt auch erwiesenermaßen vor Demenz. Doch wie kommt es überhaupt zu einer Hörverschlechterung und was ist dann zu tun? 

Eine Frage der Jahre

Das Telefon oder die Türklingel »überhören« Sie schon mal, Radio und TV lau­fen auf voller Lautstärke, in Gesprächen fragen Sie häufiger nach – das sind typische Hinweise auf eine Altersschwerhörigkeit, Presbyakusis genannt. Mit den Jahren verschleißen die Haarzellen im Innenohr, die den Schall in Nervenimpulse umwandeln und über den Hörnerv ins Gehirn leiten. Dort werden die Impulse als Ton ausgewertet. Altersschwerhörigkeit beginnt mit 50 plus und spätestens dann ist die Zeit für einen Hörtest und eine Untersuchung beim HNO-Arzt gekommen. 

Vorsicht, Lärm!

Hohe Geräuschpegel am Arbeitsplatz, Straßenverkehr, Baustelle vor der Haustür, laute Musik – Lärm kann ebenfalls die Haarzellen im Innenohr und damit das Hörvermögen schädigen. Ab 85 De­zibel Dauerbeschallung wird es kritisch, ­so hohe Lautstärke kann an einer stark befahrenen Hauptverkehrsstraße schnell erreicht sein. Ein Gehörschutz aus der Apotheke leistet in lauter Umgebung gute Dienste, erst recht bei einem Konzert oder Feuerwerk. Während sich Lärmschwerhörigkeit allmählich ent­wickelt, kann ein Knalltrauma, etwa durch eine Explosion, zu sofortiger Hörminderung oder Taubheit führen. Das ist ein Notfall, der umgehend behandelt werden sollte, damit keine bleibenden Schäden entstehen. 

Zu viel um die Ohren

Ständiges Piepsen, Pfeifen oder Summen im Ohr, ein Tinnitus kann die Hörleistung beeinträchtigen. Manchmal tritt er infolge eines Hörsturzes auf, bei dem plötzlich alles gedämpft klingt oder verstummt. Oft aber entwickelt sich ein Tinnitus unabhängig – etwa in Verbindung mit einer Durchblutungsstörung im Innenohr, verursacht oder verstärkt durch Stress. Hörsturz und Tinnitus müs­sen Sie umgehend behandeln lassen! Für die medikamentöse Tinnitus-Therapie kommen unter anderem Ginkgo-Präparate zum Einsatz, die die Durchblutung verbessern sollen. Langfristig hilft es oft, das Leben etwas ruhiger angehen zu lassen – den Ohren und ihrem allgemeinen Wohlbefinden zuliebe.  

Hören & Hirn

Laut Studien ist Demenz zu 32 Prozent auf eine Hörminderung zurückzuführen. Schlechte Ohren zählen so­mit zu den Hauptrisikofaktoren für Demenz. Woran liegt das? Forscher vermuten, dass der Hörverlust über die Jahre viel Hirnleistung fordert. Ge­räusche wandelt unser Oberstübchen dann nicht mehr in wichtige Informationen um. Neuronen funken weniger, verdrahten sich nicht mehr neu. Außerdem nehmen wir sel­tener am gesellschaftlichen Miteinander teil, wenn wir Gesprächen – hörbedingt – kaum noch folgen können. Rückzug ist die Folge, Isola­tion und Einsamkeit kommen hinzu. Der geistige Input fehlt.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Klettern die Temperaturen nach oben, meldet sich der Durst schneller als sonst. Kein Wunder: Unser Körper verliert bei Hitze durchs Schwitzen laufend Flüssigkeit. Schon ein kleines Minus im Wasserhaushalt macht sich bemerkbar mit Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Kreislaufproblemen.

Zudem weisen Urologen darauf hin, dass Flüssigkeitsmangel im Sommer das Risiko für schmerzhafte Nierensteine und Harnwegsinfekte deutlich erhöht. Deshalb tut regelmäßiges Trinken jetzt besonders gut. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen rund 1,5 Liter Getränke pro Tag. An heißen Tagen darf’s gern etwas mehr sein. Eine einfache Sommerregel: lieber über den Tag verteilt trinken statt erst dann, wenn der große Durst kommt.

Wasser marsch!

Wasser bleibt der beste Durstlöscher – schlicht, günstig und überall verfüg­bar. Dabei muss es nicht immer Mineralwasser sein. Leitungswasser zählt in Deutschland zu den am strengsten kontrollierten Lebensmitteln überhaupt und eignet sich hervorragend zum Trinken. Mineralwasser kann je nach Sorte zusätzlich Calcium oder Magnesium liefern, automatisch »gesünder« ist es deshalb aber nicht.

Auch ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees machen sich prima im Sommerglas. Pfefferminze schmeckt herrlich frisch, Kamille gilt als magenfreundlich und Salbei kennt man traditionell bei starkem Schwitzen. Wichtig ist: Kräuter­tees immer mit sprudelnd kochendem Wasser aufgießen.

Cool down!

Kalte Getränke können an heißen Tagen angenehm erfrischen und bei Hitze guttun. Manche Menschen reagieren auf eiskalte Schlucke allerdings empfindlich und bekommen Bauchgrummeln oder Krämpfe. Oft ist angenehm kühl deshalb die bessere Wahl als arktisch kalt. Und heißer Tee bei Sommerhitze? Der kann theoretisch helfen, wenn der Schweiß auf der Haut gut verdunstet – etwa bei trockener Luft und luftiger Kleidung. Bei schwüler Hitze, engem Stoff oder starkem Schwitzen ohne Verdunstung klappt dieser Effekt nicht zuverlässig. Dann wärmt der Tee eher zusätzlich von innen.

Kein Zaubertrank

Zitronenscheiben, Gurkenstreifen und Minzblätter im Wasserglas sehen hübsch aus und helfen vielen Menschen tatsächlich dabei, mehr zu trinken. Einen geheimen Detox-Effekt liefert Infused Water allerdings nicht. Ähnlich sieht’s bei Smoothies aus: Sie enthalten zwar Vitamine, bringen oft aber auch überraschend viel Zucker und Kalorien mit. Als täglicher Durstlöscher eignen sie sich daher eher nicht.

Drinks mit Stolperfallen

Limo, süßer Eistee oder Energy Drinks wirken im ersten Moment erfrischend, enthalten jedoch ebenfalls oft reichlich Zucker. Besonders heikel wird’s bei Alkohol in der Sonne: Die Blutgefäße erweitern sich, der Kreislauf sackt schneller ab und Schwindel meldet sich meist überraschend. Beim Baden steigt zusätzlich das Unfallrisiko.

Der Morgenkaffee darf dagegen für viele bleiben. In normalen Mengen wirkt Kaffee im Alltag nicht automatisch entwässernd. Vorsicht gilt eher bei hoch koffeinhaltigen Energy Drinks – besonders zusammen mit Sport und Sommerhitze.

Wenn der Körper SOS funkt

Starker Schwindel, Verwirrtheit, Kreislaufkollaps oder kaum noch Wasserlassen sind Warnzeichen, die ärztlich abgeklärt werden sollten. Und noch etwas ist wichtig: Nicht jeder Mensch sollte bei Hitze einfach unbegrenzt trinken. Wer schwere Herz- oder Nierenerkrankungen hat, braucht oft ganz individuelle Vorgaben. 

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Futuristisch, fast ein wenig spooky wirken diese neuartigen Gesichtsmasken aus Silikon und mit integrierten LED-Lämpchen. Sie leuchten in verschiedenen Farben und sollen die Haut zum jugendlichen Strahlen bringen. Heimische Hautpflege mit Hightech – ein neuer Beauty-Trend? 

Einfach Maske aufsetzen, per Fernbedienung eine Farbe wählen, zurücklehnen und einige Minuten zu Hause auf dem Sofa entspannen. Danach soll die Gesichtshaut erfrischt aussehen, Falten sollen geglättet und Pickel verschwunden sein. Smarte Beauty-Technik begeis­tert in den sozialen Medien, sogenannte Skinfluencer hypen diese LED-Masken, die ohne viele Cremes und Salben auskommen. Daher begeistern sich vor allem „pflegemuffelige“ Männer dafür. Was aber können die Masken genau und wo ist Vorsicht angesagt?

Wirkung geht unter die Haut

Anders als eine Creme dringt LED-Licht in tiefer liegende Hautschichten ein. Das ist bei der meist etwas dickeren Männerhaut, in der kosmetische Wirkstoffe schlechter ans Ziel gelangen, von Vorteil. Das Licht regt die Zellregeneration an und kann das Hautbild verbessern. Je nach Farbe und Wellenlänge entfaltet es seine Wirkung: Rot fördert die Durchblutung und mobilisiert die Kollagenbildung, kann Fältchen glätten und den Teint straffen. Blaues Licht wirkt antibakteriell, kann gegen Unreinheiten, Rasierpickelchen und Akne helfen. Leuchten die LEDs grün, soll dies die Haut beruhigen und den Teint frischer wirken lassen, gelbes Licht kann zudem Altersflecken, eine Hyperpigmentierung, mildern. Infrarot-Licht wiederum erwärmt die Haut, hemmt Entzündungen und fördert die Regeneration. Mehrere kleine Studien belegen diese Wirkungen, Langzeitstudien stehen bei einer so neuen Technologie noch aus. Übrigens: Ganz ohne Creme funktioniert auch diese Behandlung nicht und nach einer „Sitzung“ sollten Sie immer eine feuchtigkeitsspendende Pflege auftragen.

Schattenseiten der ­Lichttherapie

Auch wenn die LEDs gesundheitlich ver­trägliche Wellenlängen nutzen, sollte das Licht nicht direkt in die Augen strahlen. Viele Anbieter liefern daher ein Augenpad mit. Wichtig: Auch mit Schutz nie direkt in die LEDs schauen! Zudem sollte die Anwendung nicht länger als 20 Minuten dauern, zwei- bis dreimal pro Woche maximal. Bei Allergien, Hauterkrankungen wie Rosacea und Ekzemen sowie bei sehr empfindlicher Haut unbedingt erst den Rat eines Dermatologen einholen. Wer eine Augenerkrankung, zum Beispiel altersbedingte Makuladegeneration, Glaukom oder Retinopathie hat, sollte LED-Masken nicht anwenden. Sprechen Sie auch zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter Epilepsie, lichtbedingter Migräne oder Depressionen leiden. Ein No-Go sind die Masken auf verletzter, verbrannter oder wunder Gesichtshaut. Auch nach einer Gesichtsbehandlung, etwa mit Laser oder einem chemischen Peeling, muss sich die Haut erst erholen, ehe sie wieder bereit für eine LED-Therapie ist. 

Sicher kaufen und ­anwenden

LED-Masken werden mit verschiedenen Licht-Kombinationen angeboten und hauptsächlich übers Internet vertrieben. Erhältlich sind sie jedoch auch in Ihrer Vor-Ort-Apotheke – meist auf Bestellung. Der große Vorteil: Hier erhalten Sie kompetente Beratung und Anwendungs-Tipps. Außerdem kann das Apothekenteam mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten prüfen – denn wer Präparate nimmt, die die Haut lichtempfindlich machen, muss LED-Mas­ken (leider) meiden.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Erst ein greller Zick-Zack-Streifen am Himmel, dann ein ohrenbetäubendes Grollen. Gewitter sind beeindruckende Naturphänomene, können aber auch gefährlich sein. So verhalten Sie sich richtig bei Blitz und Donner – und befreien sich von übermäßiger Angst.

Ein Gewitter entsteht, wenn feucht-warme Luft rasant in kältere Höhen aufsteigt. Besonders häufig passiert dies an schwülen Sommertagen. Anzeichen, dass sich »etwas zusammenbraut«, sind Cumulonimbus-Wolken, die sich in dichten, blau-grauen Massen übereinanderstapeln wie gewaltige Berge. In diesen Wolken baut sich eine starke elektrische Spannung auf, die sich in Form von Blitzen entlädt. Ein Blitz erhitzt die Luft und erzeugt eine hochenergetische Schockwelle, die wir als lauten Knall wahrnehmen. Wie weit ist das Gewitter jetzt noch von uns entfernt? 

30-30-Regel

Um die Gefahr eines Unwetters richtig einzuschätzen, hilft die 30-30-Regel: Liegen zwischen Blitz und Donner weniger als 30 Sekunden, sollten Sie schnellstmöglich Schutz suchen – und diesen sicheren Ort erst verlassen, wenn nach dem letzten Aufflackern oder Scheppern am Himmel mindestens 30 Minuten vergangen sind. Kritisch wird’s, wenn es nahezu gleichzeitig blitzt und donnert … Draußen im Freien haben Sie dann besser nichts mehr verloren. 

Faradayscher Käfig

Eine Gewitter-Weisheit lautet: »Eichen sollst du weichen, Buchen sollst du suchen.« Doch darin steckt nur die halbe Wahrheit. Die Baumart ist dem Blitz egal. Er zielt meist auf den höchsten Punkt einer Landschaft, der zudem den geringsten Widerstand bietet. In massiven Häusern hingegen kann Ihnen in der Regel nichts passieren. Haben Sie bei einem aufkommenden Gewitter kein Dach über dem Kopf, weil Sie unterwegs sind, dann ab ins Auto. Im Wagen entsteht ein sogenannter Faradayscher Käfig – er wirkt wie ein Schutzpanzer. Die geschlossene Metallkarosserie leitet den Blitzstrom in den Boden, während Sie im Innenraum unberührt bleiben.  

470.000 Blitzeinschläge im Jahr

Die Wucht eines Blitzes ist enorm. Bis zu 300.000 Ampere und Temperaturen von rund 30.000 Grad stecken in ihm. Blitze erzeugen einen Stromschlag sondergleichen und sind heißer als die Sonne. Kein Wunder, dass sie Brände auslösen, zu Elektrizitätsausfällen und manchmal auch Überschwemmungen führen. Laut Statistik kommt es in Deutschland jedes Jahr zu 470.000 Blitzeinschlägen. Die Wahrscheinlichkeit, dass ein Mensch vom Blitz getroffen wird, liegt bei 1:200.000 – also deutlich höher, als im Lotto den Jackpot zu knacken. Hierzulande verunglücken jährlich etwa 100 Menschen direkt durch einen Gewitterblitz; vier davon sterben statistisch daran. Respekt vor einem Gewitter zu haben, ist also durchaus berechtigt. Manchen von uns ist aber mehr als mulmig – eine panische Angst ist da.

VR-Brille gegen Astraphobie

Astraphobie, die extreme Furcht vor Blitz und Donner, ist weit verbreitet. Sie ist eine der häufigsten Naturphobien. Betroffene erleben körperliche Symptome wie Herzrasen, Zittern, Schwitzen und Atemnot, sobald sich der Himmel ominös verdunkelt – oder schon im Voraus, wenn ein Gewitter angekündigt ist. Eine solche Phobie schränkt das Leben stark ein. Outdoor-Aktivitäten möchten Astraphobiker möglichst vermeiden und prüfen ständig die Wetter-App. Im Akutfall können Atemübungen helfen: Durch die Nase tief einatmen, den Atem kurz anhalten und langsam durch den Mund ausatmen. Vorbeugend sind Entspannungstechniken wie Yoga oder Progressive Muskelentspannung gute Methoden. Psychologen gehen meist den Weg über die Konfrontationstherapie. Immer öfter kommt dafür Virtual Reality (VR) zum Einsatz. Mithilfe spezieller VR-Brillen werden Gewitterszenarien simuliert – vom leichten Regen bis zu heftigen Blitzen und Donnern. Die Intensität lässt sich schrittweise steigern. Der Vorteil: Alles findet im gesicherten Rahmen statt. Klienten können jederzeit stoppen und nach und nach erkennen, welch beeindruckende Schönheit im Naturphänomen Gewitter steckt.  

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Stundenlang über ein Problem gegrübelt. Ohne Ergebnis. Doch plötzlich, wenn wir nicht mehr dran denken, ist die Lösung da. Wie entstehen solche Geistesblitze und welche Rahmenbedingungen brauchen sie? 

So mancher Radiosong ist im Straßen­café entstanden, beim Wäscheaufhängen oder auf der Flughafen-Toilette. Vie­le Musiker haben immer einen Notizblock in der Tasche, um in den skurrilsten Situationen ihre Eingebungen festzuhalten. Ob große Hits oder auch die Antwort auf schwierige Fragen – geniale Einfälle haben wir nicht, weil wir sie uns vornehmen, sie folgen einem ganz eigenen Plan. 

Kognitiver Sprung

Bestimmt kennen Sie das: Angestrengt nachgedacht und trotzdem keinen Schritt weitergekommen. Kein Wunder. Unser kreatives Gehirn blockiert, wenn wir uns den Kopf zerbrechen. Es braucht Freiraum. Geistesblitze kommen uns also nicht dann, wenn wir sie am dringendsten brauchen – sondern später. Wir müssen erst aufhören zu grübeln, dann macht’s »klick«. Neurowissenschaftler wissen inzwischen, warum das so ist. Sie sprechen vom »kognitiven Sprung«. 

Aha-Moment

Mithilfe der Elektroenzephalografie (EEG), die die Hirnaktivität misst, konnten Forscher der Northwestern University zeigen, was kurz vor einem Aha-Moment in unserem Oberstübchen passiert. Dann fällt die Aktivität in unserer linken Hirnhälfte ab, die für Logik und Rationalität zuständig ist. Stattdessen feuern die Neuronen in der rechten Hemisphäre. Dort findet unser vernetztes Denken statt. Das Gehirn wechselt also vom analytischen in den assoziativen Modus. In dem Moment, wenn es Informationen nicht mehr in alle Einzelteile zerlegt, sondern sie miteinander verknüpft, löst sich der Knoten und tiefe Erkenntnisse sind möglich. Nur wie kommen wir dahin?

Mit dem Kopf in den Wolken

Voraussetzung ist: Der Kopf hat mal Pause. Gönnen wir uns also mehr Tagträume und schalten einfach mal ab. Beim sogenannten »Mind Wandering«, wenn Gedanken auf ziellose Wanderschaft gehen, aktivieren sie unser Default Mode Network, zu Deutsch Ruhezustandsnetzwerk. Es verbindet beide Hirnhälften miteinander, ermöglicht Innenschau und die Fähigkeit zur Selbstreflexion. In diesem tranceartigen Zustand passiert’s: Geistesblitze entstehen wie aus heiterem Himmel. Und sie machen glücklich, weil das Gehirn als Antwort darauf Dopamin ausschüttet, ein Hormon, das in Hochstimmung versetzt. 

Sie möchten öfter abschweifen und zün­dende Ideen haben? Dann schaffen Sie dafür die idealen Bedingungen. 

So fördern Sie Geistesblitze

• Langeweile: Lassen Sie Leerlauf zu. Denn aus der Ruhe sprudeln die Inspirationen heraus – Reizüberflutung erstickt sie nur. 
• Pause heißt Pause: Füllen Sie nicht jede freie Minute mit vermeintlich Sinnvollem. Einfach mal nichts tun. Haben die Gedanken freien Lauf, kann die Seele baumeln – und Kreatives kreieren.
• Annehmen, was kommt: Manchmal erscheinen uns Einfälle unlogisch oder seltsam. Das Unterbewusstsein spricht nun mal­ in Bildern und Symbolen zu uns. Lassen Sie sie wirken, bis sie zum Aha-Erlebnis werden.
• Geistesfunken sind flüchtig. Daher notieren Sie sich Ihre Eingebungen – immer und überall.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Wer aktiv ist, in Bewegung bleibt und Stolperfallen beseitigt, reduziert sein Sturz­risiko enorm. Die besten Tipps und Übungen haben wir hier für Sie. 

Jeder dritte über 65-Jährige stürzt mindestens einmal im Jahr – in den eigenen vier Wänden oder draußen. Die meisten kommen mit leichten Blessuren davon. Doch in einigen Fällen kann ein Sturz auch schwerwiegende Fol­gen haben: Knochenbrüche, etwa des Oberschenkelhalses, Platzwunden und Kopfverletzungen erhöhen das Risiko, plötzlich pflegebedürftig zu werden. Da­­her mindern Sie die Gefahr – mit einer Kombination aus Kraft- und Gleichgewichtstraining, Maßnahmen für ein sicheres Zuhause und medizinischer Vorsorge. 

Täglich trainieren

Wer Angst hat zu fallen, bewegt sich we­niger. Das ist verständlich, aber grund­verkehrt. Denn wenn Sie überwiegend sitzen, verlieren Sie Muskelmasse, im Ge­hen werden Sie wackeliger und der Gleichgewichtssinn verkümmert. So begünstigen Sie Stürze, statt sie zu vermei­den. Deshalb ist Aktivität das A und O. Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft kurbeln Ihren Kreislauf an und wecken Ihre Sinne. Je wacher der Geist, desto eher vermeiden Sie Missgeschicke.

Ganz gezielt an Ihrer Balance arbeiten Sie, wenn Sie regelmäßig zum Tanztreff gehen oder sich zum Tai Chi anmelden. In­dem Sie Schrittfolgen und Positionen einstudieren, hal­ten Sie sich geistig und körperlich fit. Ihre Krankenkasse kann Ihnen Sportvereine, Fitness- und Gesundheitsstudios empfehlen, die Kur­se zur Sturzprävention anbieten. Wichtig ist, dass Sie am Ball bleiben und auch zu Hause trainieren. Ob Kniebeugen, Ein­beinstand, Rückwärtsgehen, Trep­pen­stei­gen, Armkreisen oder leichte Hanteln stemmen – schon einfache Übungen kön­nen viel bewirken. Ein Phy­sio­the­ra­peut zeigt Ihnen außerdem, wie Sie rich­tig reagieren, sollten Sie tatsäch­lich einmal das Gleichgewicht verlieren. 

Stabilität statt Stolperfallen

Denn wie schnell ist es passiert: gestolpert, ausgerutscht oder hängengeblieben. Räumen Sie Fallstricke aus dem Weg – für mehr Sicherheit innerhalb und außerhalb Ihrer Wohnung:

Im Badezimmer müssen Bodenfliesen, Dusche und Badewanne rutschfest sein. Duschhocker und Haltegriffe bieten Ihnen stabile Stützen.  

An Treppen und in langen Fluren verschaffen Ihnen Handläufe Sicherheit beim Laufen. Bewegungsmelder verhin­dern, dass Sie nachts im Dunkeln zur Toilette tappen müssen. 

Für alle Zimmer gilt: Stolperfallen wie hochstehende Teppichkanten oder herumliegende Kabel gehören beseitigt. Achten Sie darauf, dass Ihnen weder Möbelstücke noch Blumenkübel den Weg versperren. 

Balkon, Terrasse und Garten sind häu­fig nur über hohe Türschwellen oder Trep­penstufen zu erreichen. Lassen Sie sich von Profis helfen, um solche Höhen­unterschiede auszugleichen und barrierefrei zu gestalten. 

Hausschuhe mit fester Sohle tragen Sie sicher durch die Wohnung. Falls nötig, nehmen Sie eine Gehhilfe zur Unter­stützung. Brille und Hörgerät nutzen Sie sicherheitshalber auch zu Hause. 

Manche Medikamente, zum Beispiel Blutdrucksenker oder Beruhigungsmittel, können Schwindel auslösen oder müde machen. Solche Nebenwirkungen beeinträchtigen das Reaktionsvermögen und erhöhen so womöglich Ihr Sturzrisiko. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Vielleicht kann er Ihnen ein alternatives Präparat verschreiben. Auch das Team in Ihrer Vor-Ort-Apotheke berät Sie gerne.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Ein veränderter Uringeruch kann verunsichern und ist vielen Menschen unangenehm. Dabei steckt nicht immer eine Erkrankung dahinter. Häufig verändert sich der Geruch des Urins vorübergehend durch die Trinkmenge, Ernährung oder bestimmte Medikamente. Wichtig ist jedoch: Wenn der unangenehme Geruch anhält oder weitere Beschwerden dazukommen, sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden.

Häufig harmlose Ursachen

Urin besteht überwiegend aus Wasser. Zusätzlich enthält er Stoffwechselprodukte, Salze und Substanzen, die der Körper ausscheidet. Ist der Urin stark konzentriert, kann er intensiver riechen. Das passiert zum Beispiel, wenn zu wenig getrunken wurde, nach starkem Schwitzen oder bei Flüssigkeitsverlust.

Auch Lebensmittel und Getränke können den Geruch beeinflussen. Bekannt ist dies unter anderem nach Spargel, Kaffee, Alkohol oder stark gewürzten Speisen. In solchen Fällen normalisiert sich der Geruch meist innerhalb kurzer Zeit wieder.

Mögliche harmlose Auslöser sind:

• zu geringe Trinkmenge,
• starkes Schwitzen oder Flüssigkeitsverlust,
• bestimmte Lebensmittel,
• Kaffee oder Alkohol,
• Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel.

Uringeruch allein beweist keinen Infekt

Viele Menschen denken bei unangenehm riechendem Urin sofort an eine Blasenentzündung. Tatsächlich ist Uringeruch allein aber kein sicherer Hinweis auf einen Harnwegsinfekt. Entscheidend sind die Begleitsymptome. Typisch für einen Infekt können Brennen beim Wasserlassen, häufiger Harndrang, Schmerzen im Unterbauch, trüber Urin oder ein allgemeines Krankheitsgefühl sein.

Bei Männern sollte ein Verdacht auf Harnwegsinfekt besonders sorgfältig abgeklärt werden. Hier können auch die Prostata, Restharnbildung oder andere urologische Ursachen eine Rolle spielen.

Wenn der Geruch süßlich oder fruchtig ist

Ein süßlicher oder fruchtiger Uringeruch kann in seltenen Fällen auf Stoffwechselveränderungen hinweisen. Das gilt besonders, wenn zusätzlich starker Durst, häufiges Wasserlassen, Müdigkeit oder ungewollter Gewichtsverlust auftreten. Dann sollte auch an Erkrankungen wie Diabetes oder eine Stoffwechselentgleisung gedacht werden.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

Eine urologische Untersuchung ist sinnvoll, wenn der unangenehme Geruch mehrere Tage anhält oder weitere Beschwerden auftreten. Dazu gehören:

• Brennen oder Schmerzen beim Wasserlassen,
• häufiger oder plötzlicher Harndrang,
• Schmerzen im Unterbauch, Rücken oder in der Flanke,
• Fieber oder deutliches Krankheitsgefühl,
• sichtbares Blut im Urin.

Besonders sichtbares Blut im Urin sollte immer ärztlich abgeklärt werden – auch dann, wenn keine Schmerzen bestehen.

In der urologischen Praxis kann eine Urinuntersuchung schnell erste Hinweise geben. Je nach Befund können weitere Untersuchungen sinnvoll sein. Wichtig ist: Ein veränderter Uringeruch ist kein Grund zur Scham. Meist ist die Ursache harmlos, aber wenn Beschwerden dazukommen, lohnt es sich, genauer hinzuschauen.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

In der Schwangerschaft verändert sich nicht nur der Körper sichtbar. Auch im Mund können sich neue Beschwerden bemerkbar machen.

Manche werdenden Mütter stellen fest, dass ihr Zahnfleisch schneller blutet, empfindlicher reagiert oder leicht anschwillt. Andere bemerken einen veränderten Geschmack, mehr Mundtrockenheit oder Probleme durch Übelkeit. Diese Veränderungen hängen vor allem mit dem Hormonhaushalt zusammen, der während der Schwangerschaft stark umgestellt wird.

Warum das Zahnfleisch jetzt sensibler reagieren kann

Die Hormone Östrogen und Progesteron steigen in der Schwangerschaft deutlich an. Dadurch wird das Zahnfleisch stärker durchblutet und das Gewebe kann weicher und empfindlicher wirken. Gleichzeitig reagiert der Körper auf bakterielle Beläge im Mund oft intensiver als sonst. Schon kleinere Mengen Plaque können deshalb ausreichen, um das Zahnfleisch zu reizen.

Eine typische Folge ist die sogenannte Schwangerschaftsgingivitis. Damit ist eine Zahnfleischentzündung gemeint, die während der Schwangerschaft verstärkt auftreten kann. Mögliche Anzeichen sind:

• Zahnfleischbluten beim Putzen oder bei der Reinigung der Zahnzwischenräume,
• gerötetes oder geschwollenes Zahnfleisch,
• empfindliche Stellen am Zahnfleischrand,
• Mundgeruch,
• ein Druck- oder Spannungsgefühl im Mund.

Wichtig ist: Die Schwangerschaft allein macht das Zahnfleisch nicht krank. Meist spielen bakterielle Beläge die entscheidende Rolle. Werden diese nicht regelmäßig entfernt, kann sich die Entzündung verstärken. Aus einer unbehandelten Gingivitis kann sich im weiteren Verlauf eine Parodontitis entwickeln. Diese betrifft nicht nur das Zahnfleisch, sondern den gesamten Zahnhalteapparat. Zudem wird Parodontitis mit Schwangerschaftskomplikationen wie Frühgeburten oder einem geringeren Geburtsgewicht in Verbindung gebracht.

Wenn Übelkeit den Zahnschmelz belastet

Gerade in den ersten Schwangerschaftsmonaten leiden viele Frauen unter Übelkeit oder Erbrechen. Dabei kommt Magensäure mit den Zähnen in Kontakt. Diese Säure kann den Zahnschmelz angreifen und sogenannte Erosionen begünstigen. Anders als bei Karies sind dabei nicht Bakterien der Auslöser, sondern die direkte Säureeinwirkung.

Nach dem Erbrechen sollte der Mund zunächst mit Wasser ausgespült werden. Auch eine fluoridhaltige Mundspülung kann sinnvoll sein. Mit dem Zähneputzen sollte man etwa 30 Minuten warten, damit der Zahnschmelz nicht zusätzlich mechanisch belastet wird.

Ernährung und Zahnpflege im Alltag

Häufige kleine Mahlzeiten, Heißhunger auf Süßes oder säurehaltige Getränke können die Zähne zusätzlich beanspruchen. Deshalb lohnt es sich, in der Schwangerschaft besonders bewusst auf zahngesunde Gewohnheiten zu achten.

Hilfreich sind:

• Wasser oder ungesüßter Tee als Hauptgetränke,
• zuckerarme Zwischenmahlzeiten,
• kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Gemüse oder Nüsse,
• fluoridhaltige Zahnpasta,
• säurehaltige Speisen und Getränke nicht ständig über den Tag verteilt.

Wer durch Übelkeit Schwierigkeiten beim Zähneputzen hat, kann eine kleinere Zahnbürste oder eine mild schmeckende Zahnpasta ausprobieren. Auch die Reinigung der Zahnzwischenräume bleibt wichtig, da sich dort besonders leicht Beläge ansammeln.

Zahnärztliche Begleitung während der Schwangerschaft

Zahnärztliche Kontrollen sind in der Schwangerschaft eine sinnvolle Unterstützung. Dabei können Zahnfleischentzündungen, Karies oder andere Veränderungen früh erkannt werden. Außerdem erhalten Schwangere individuelle Tipps zur Mundpflege, Ernährung und zum Umgang mit Übelkeit.

Auch eine Professionelle Zahnreinigung kann hilfreich sein. Dabei werden Plaque und Zahnstein gründlich entfernt, sodass das Zahnfleisch entlastet und die Bakterienmenge im Mund reduziert wird. Besonders bei Zahnfleischbluten, Schwellungen oder Schmerzen sollte nicht bis nach der Geburt gewartet werden.

Mit guter Mundhygiene, angepasster Ernährung und regelmäßiger zahnärztlicher Betreuung lassen sich viele Beschwerden gut vorbeugen. So bleiben Zähne und Zahnfleisch auch während der Schwangerschaft möglichst gesund.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Sonne auf der Nase, Sand zwischen den Zehen, ­endlich ­abschalten – und plötzlich zwickt der Bauch, der Kopf pocht oder das Knie ist aufgeschürft. Spätestens dann ­zeigt sich, warum eine gut gepackte Reiseapotheke ­so wichtig ist. Was wirklich mitreisen sollte, entscheidet sich nach Reiseziel, Klima und Reiseart.

Die Grundausstattung

Ganz oben auf die Liste gehören persönliche Dauermedikamente, in ausreichender Menge und am besten mit etwas Reserve. Verspätete Flüge oder spontane Reiseverlängerungen kommen öfter vor als gedacht. Sinnvoll sind außerdem Schmerz- und Fiebermittel, Mittel gegen Durchfall und Übelkeit, Wunddesinfektion, Pflaster sowie Verbandsmaterial. Auch Allergiemittel, Nasenspray, Halstabletten oder Hilfe gegen juckende Insektenstiche können unterwegs wichtig ­werden.

Wenn der Bauch rebelliert

Gerade bei Magen-Darm-Problemen zählt vor allem eins: trinken! Durchfall kann den Körper schnell austrocknen. Deshalb gehören orale Elektrolytlösungen unbedingt ins Gepäck, besonders bei Kindern und älteren Menschen. Sie gleichen wichtige Mineralstoffe wieder aus und helfen dem Körper, schneller in Balance zu kommen.

Kleine Urlauber, eigene Regeln

Mit Kindern reist automatisch eine etwas andere Apotheke mit. Fieberthermometer, altersgerechte Schmerzmittel, kindgerechter Sonnen- und Mückenschutz und Elektrolytlösungen sollten griffbereit sein. Wichtig: Medikamente für Erwachsene eignen sich nicht automatisch für Kinder. Dosierungen richten sich immer nach Alter und Gewicht. Und noch ein Sommerdetail: Zäpfchen können bei großer Hitze weich werden. Säfte oder Tropfen sind unterwegs oft praktischer.

Fernweh mit Vorbereitung

Fernreisen brauchen meist etwas mehr Vorbereitung. Je nach Reiseziel spielen Impfungen, Mückenschutz oder Malaria­vorsorge eine Rolle. Auch bei Trekkingtouren im Hochgebirge gilt: langsam aufsteigen statt übermütig loszustürmen. Spezielle Medikamente gegen Höhenkrankheit gehören nicht automatisch in jede Reiseapotheke, sondern nur nach ärztlicher Beratung.

Hitze? Lieber nicht

Während wir Sonne lieben, reagieren viele Arzneimittel empfindlich auf Hitze. Auto, Strandtasche oder sonniges Fensterbrett bekommen Tabletten und Tropfen oft nicht gut. Die meisten Medikamente fühlen sich bei Temperaturen zwischen 15 und 25 Grad am wohlsten. Kühlpflichtige Mittel brauchen besondere Aufmerksamkeit. Sie müssen zwar kühl bleiben, dürfen aber nicht einfrieren. Eisakkus direkt an empfindliche Medikamente zu legen, ist deshalb keine gute Idee.

Wichtig für Flugreisen

Rezeptpflichtige Medikamente reisen am besten in ihrer Originalverpackung mit Beipackzettel. Bei Flugreisen gehört ein Teil der wichtigsten Arzneien ins Handgepäck. Für bestimmte Medikamente, etwa Betäubungsmittel, gelten im Ausland besondere Regeln und Bescheinigungen. Wer rechtzeitig nachfragt, spart sich unangenehme Überraschungen am Zoll. 

Mini-Checkliste für die Reiseapotheke

• Dauermedikamente

• Schmerz- und Fiebermittel

• Elektrolytlösung

• Mittel gegen Übelkeit und Durchfall

• Pflaster und Wunddesinfektion

• Sonnen- und Insektenschutz

• Allergiemittel

• Fieberthermometer

• Wichtige Medikamente ins Handgepäck

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de